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胖孕妇怎样吃不长肉

孕妇脾气暴躁易怒怎么讨好

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每个孕妇在怀孕时期都会出现脾气暴躁易怒的情绪，那么当孕妇出现这些情绪的时候，孕妇的家人要如何去面对和讨好孕妇呢？家人要了解孕妇出现不良情绪的原因，才能对症下药，所以，下面小 ……

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在怀孕后，妈妈们要调整饮食才能既保证胎儿的健康发育，又不让自己的体重超标，是很多孕妇在孕期都希望探索到的。饮食加适当的户外锻炼是孕期保证胎儿健康的关键。那么胖孕妇怎样吃不长肉？

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1、在孕早期不必要刻意的补充营养

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在妊娠早期，胎儿对怕营养和脂肪的需求量比较少，和没有怀孕是差不多的。所以在孕早期要选择营养密度高的食物，比如瘦肉和鱼，多吃五谷杂粮，避免各种油炸食品和膨化食品的过多 入。对于呕吐明显的孕妇可以适当的进食水果及酸奶，这样才能保证碳水化合物的 入。在孕早期体重增长最适宜的重量是2公斤。

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每个女性怀孕之后都会对于饮食选择特别小心谨慎，这是因为不仅可以保障自己的身心健康，同时也关系着腹中宝宝的健康发育。不同的食物会为孕妇带来不同的作用，应该小心不要选错，孕 ……

2、孕中晚期适当的增加营养 入

孕中晚期建议每周增加300克左右的体重，选择营养素高的食物，多吃坚果和清炒的蔬菜，多吃鱼类，因鱼灶中含有的DHA成分比较高，可以促进宝宝大脑的发育。为了保证钙的 入，应多喝牛奶，并采取少量多餐，不宜盲目的节食，会对肚子里宝宝的发育造成潜在的危害。合理的体重是保证孕妇和胎儿健康的关键因素。

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